Vă luptați cu alcoolismul? Poate fi dificil să rupi ciclul abuzului și să rămâi treaz – dar este posibil. Fie că ești deja în călătoria ta spre sobrietate sau ești aici pentru sprijin, acest articol de blog este pentru tine. Vom analiza 6 sfaturi care te vor ajuta să treci peste orice moment dificil și să trăiești o viață de abstinență. Să știi cum să ai grijă de tine însuți, să îți creezi obiceiuri sănătoase, să găsești sisteme de sprijin, să recunoști derapajele înainte ca acestea să se întâmple și multe altele – toate aceste lucruri sunt vitale pentru a te ajuta să îți menții ritmul spre o viață fără alcool. Cu instrumentele și tehnicile potrivite, acest obiectiv poate deveni o realitate! Nu vă pierdeți speranța; urmând acești pași puteți face mai ușoară sobrietatea, zi de zi.
Recunoașteți-vă problema și să știți că nu va dispărea fără ajutor
Recunoaștem cu toții că, uneori, obiceiurile negative se instalează în viața noastră și ne este dificil să le, dezvoltăm, să le îmbunătățim, sau chiar să le eliminăm. Însă primul pas spre o schimbare este să îți recunoști problema și să știi că nu va dispărea fără ajutor. Nu trebuie să te simți singur în această luptă – există numeroase resurse și ajutoare disponibile pentru a afișa mai mult control asupra problemelor tale. Înfruntându-ți problemele și căutând ajutorul necesar, vei fi pe drumul cel bun spre o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Faceți o programare la un medic sau la un terapeut pentru a primi sfaturi profesionale
În ziua de astăzi, programarea la un medic sau la un terapeut poate oferi oportunitatea de a primi sfaturi profesionale și experți în domeniul sănătății mintale. Fiind foarte importantă sănătatea noastră, trebuie să fim conștienți că, atunci când avem nevoie de ajutor, este vital să căutăm un specialist în domeniu. Deși este adevărat că uneori poate fi dificil să ne confruntăm cu anumite probleme de sănătate, iar poate fi dificil să căutăm ajutorul de care avem nevoie, este esențial să ne împingem peste această barieră pentru a ne bucura de o viață sănătoasă și fericită. Începeți căutarea chiar astăzi și faceți o programare la un medic sau la un terapeut dedicat pentru a primi sfaturi profesionale!
Alăturați-vă unui grup de sprijin, cum ar fi Alcoolicii Anonimi (AA) sau un alt program în 12 pași
Pentru cei care se confruntă cu dependențele, găsirea unei modalități de a depăși situația poate fi copleșitoare. Acesta este motivul pentru care grupurile de sprijin sunt atât de importante. Alăturarea unui program în 12 pași, cum ar fi cele oferite de Alcoolicii Anonimi, poate fi un prim pas critic pentru recuperare. Acolo, veți găsi un grup de oameni care vă vor primi cu deschidere și care vă vor ajuta să vă îndreptați pe drumul spre vindecare. Fiecare pas este conceput pentru a vă ghida prin procesul de recuperare a dependenței și pentru a învăța abilitățile necesare pentru a vă menține sobrietatea. Până la urmă, alăturarea unui grup de sprijin poate fi primul pas spre o viață nouă și sănătoasă.
Educați-vă cu privire la știința dependenței și a recuperării
Este important să învățăm despre știința dependenței și recuperării pentru a înțelege mai bine cum funcționează mintea și corpul nostru în ceea ce privește dependența. Dependenta poate fi una dintre cele mai dificile probleme cu care ne confruntăm în viața noastră și poate avea un impact major asupra sănătății noastre fizice, emoționale și spirituale. Prin educație și conștientizare, putem învăța să recunoaștem semnele dependenței și să găsim resursele necesare pentru recuperare. Este important să fim încurajați și să sprijinim acei care luptă cu dependența și să continuăm să ne educăm cu privire la această problemă presantă.
Evitați factorii declanșatori, cum ar fi persoanele, locurile sau situațiile care declanșează pofta de alcool
În căutarea unei vieți mai sănătoase și echilibrate, mulți dintre noi suntem preocupați de modul în care putem să evităm factorii declanșatori care ne pot îndemna să consumăm alcool. Acești factori pot fi reprezentați de persoane cu care socializăm, locuri în care ne relaxăm sau situații stresante. Este important să fim conștienți de acești factori și să încercăm să-i evităm sau să îi gestionăm cu atenție, pentru a ne proteja sănătatea fizică și mentală. În acest fel, putem trece de la un stil de viață dependent de alcool la unul mai sănătos și echilibrat.
Creați-vă un sistem de sprijin din partea prietenilor și a familiei care înțeleg procesul de recuperare
În timpul procesului de recuperare, sprijinul din partea familiei și a prietenilor poate fi crucial pentru succesul dumneavoastră. Este important să creați un sistem de sprijin care să vă ajute să depășiți obstacolele și să vă încurajeze în momentele dificile. Este important ca membrii familiei și prietenii să înțeleagă procesul de recuperare și să vă ofere sprijinul adecvat în funcție de necesitățile dumneavoastră. Acest sprijin poate lua multe forme, de la oferirea de informații și consiliere până la simpla prezență în momentele critice. Prin crearea unui astfel de sistem de sprijin, veți avea mai multe șanse de a reuși în procesul de recuperare.
În concluzie, este important să recunoști dependența pentru ceea ce este și să iei măsuri pentru a te ajuta pe tine sau pe cineva la care ții. Dacă există o problemă cu tulburarea de consum de alcool, să știți că nu trebuie să o înfruntați singur. Cereți ajutor de la profesioniști și creați în mod chibzuit un sistem de sprijin puternic pentru a vă ajuta în eforturile de recuperare. Prin înțelegerea științei dependenței și prin utilizarea unor strategii solide, cum ar fi respectarea protocoalelor Workflow, evitarea factorilor declanșatori și accesarea structurii printr-un program de recuperare în 12 pași bazat pe dovezi, cei care suferă de dependență de alcool pot găsi succesul în executarea propriei căi personale spre libertate.
Simptomele alcolismului
– Depresie sau schimbări de dispoziție
– Pierderea controlului asupra consumului de alcool
– Simptome de retragere atunci când nu beți
– Toleranță la alcool, având nevoie de mai mult pentru a simți aceleași efecte
– Neglijarea altor activități și interese
– Pierderi de cunoștință în care nu vă amintiți ce s-a întâmplat în timpul episoadelor de băutură
– Neglijarea responsabilităților acasă, la serviciu sau la școală din cauza băuturii
– Continuarea consumului de alcool în ciuda consecințelor negative ale acestuia
– Consumul de alcool singur sau în secret
– Sentimentul de vinovăție după o noapte de consum excesiv de alcool
– Tremurături fizice dacă nu puteți să beți o băutură